#137 Jak ograniczyć social media? Dopamine Detox
Witam kochanych czytających!
1. Przekazywanie sygnałów między neuronami: Dopamina działa jako neuroprzekaźnik, co oznacza, że przekazuje sygnały między neuronami, pozwalając na komunikację w obrębie układu nerwowego.
2. Regulacja nastroju: Dopamina odgrywa ważną rolę w regulacji nastroju i emocji. Poziom dopaminy w mózgu może wpływać na uczucia radości, satysfakcji i motywacji.
3. Motywacja i nagroda: Dopamina jest ściśle związana z systemem nagrody w mózgu. Jeśli doświadczamy przyjemnych doznań lub osiągamy cele, mózg uwalnia dopaminę, co wzmacnia naszą motywację do powtarzania tych zachowań.
4. Ruchy ciała: Dopamina jest istotna dla kontroli ruchów ciała i koordynacji. Niedobór dopaminy może prowadzić do zaburzeń ruchowych, takich jak w chorobie Parkinsona.
5. Kontrola zachowania i uwagi: Dopamina jest również zaangażowana w regulację uwagi i kontroli impulsów.
Naruszenie równowagi dopaminy w mózgu może być związane z różnymi zaburzeniami neurologicznymi i psychiatrycznymi. Na przykład nadmierna aktywność dopaminy może wiązać się z chorobą afektywną dwubiegunową (bipolarna), podczas gdy niedobór dopaminy może być związany z chorobą Parkinsona lub zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja. Dopamina odgrywa zatem kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia, od motywacji i nagrody po regulację nastroju i zachowania.
Potencjalne korzyści, które są przypisywane praktyce "dopamine detox", obejmują:
1. Zwiększenie produktywności oraz motywacji: Ograniczenie rozpraszających czynników, takich jak media społecznościowe czy gry komputerowe, może poprawić koncentrację i umożliwić bardziej efektywną pracę.
2. Zmniejszenie uzależnienia: Wycofanie się z bodźców, które mogą prowadzić do nadmiernego wydzielania dopaminy, może pomóc w złagodzeniu niektórych form uzależnień.
3. Poprawa jakości snu: Ograniczenie narażenia na bodźce przed snem może przyczynić się do lepszego snu.
To prawda sporo z nas ma problem z SM- ja się zastanawiałam co część ludzi by zrobiła, gdyby nagle w magiczny sposób internet przestał działać i obawiam się, że spora część młodych ludzi nie potrafiłaby odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Wieczorami przed snem zdecydowanie dla wyciszenia wolę sięgnąć po książkę, albo pogadać z moją drugą połówką. W ciągu dnia też staram się bardziej żyć w realu i do komórki zaglądać tylko od czasu do czasu. Nie mam za to problemu, aby wyjść z domu bez telefonu :-)
OdpowiedzUsuńTeż często robię sobie detox od social mediów, ostatnio z braku czasu jakoś samo tak wychodzi, bo gdy mam wolną chwilę, wolę iść z mężem na spacer czy pobiegać, albo poczytać książkę.
OdpowiedzUsuńWłaśnie dlatego nie mam ani Insta, ani Tik Toka, poprzestaję jedynie na Fb, ale to też jest zjadacz czasu. Mam taką zasadę, że przed snem czytam sobie książkę. Codziennie jeden rozdział albo więcej, zależy jaki jest długi. To taka moja zasada nie do ruszenia :)
OdpowiedzUsuńFakt, że social media wydają się dzisiaj niezbędne. Wystarczy, że jeden dzień ograniczony jest dostęp do Internetu i... ciężka sprawa :)
Twoje pomysły na detox, Kasiu, są bardzo trafione i myślę, że ogromnie przydatne...
Na mnie najlepiej działa zmęczenie :D tyle działać aby po położeniu się do łóżka nie miało się na nic ochoty tylko na sen.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie 🤗
Angelika